Вот вам и ОЛИВЬЕ!

Ниже 5 нормальных советов, а не такие как на скриншоте, которые вы ещё можете успеть сделать перед новогодним застольем!

Нет, это не прикол, вот ссылка на публикацию.

Соки! Соки! и Дети!

Просто купите вместо них фруктов. Вы сами, может, чего покрепче пить будете, бог вам судья. А вот дети... их питание — это ваша ответственность, сколько вы соков купите, столько они и выпьют! А вместе с соком и пару жменей чистого сахара! Есть хоть один аргумент, почему вместо них нельзя купить 1-2 кг фруктов?!?!

Кто-то боится фруктозы?! Открою секрет, в столовом сахаре 50% сахарозы, а 50% фруктозы! А во фруктах не весь сахар из фруктозы! В литре сока фруктозы больше, чем в 1 кг любых фруктов, из-за добавленного сахара!

Алкоголь, это личное дело каждого!!!!!

Во-первых, пожалуйста, не склоняйте других людей выпивать за столом, потому что вам так хочется!! Это омерзительно и низко, а если будете это прикрывать тем, что "полезно в малых дозах", то вообще идите в жопу!

Во-вторых, если вам такое предлагают, пейте, только когда сами хотите, а не просто за компанию, не ведитесь на такие провокации. Я помню себя 10 лет назад, когда мне на каждый праздник родственники бывшей втюхивали бокальчик, ощущения не из приятных потом за столом.

Не только садитесь, но и вставайте!

Вы обязаны давать вашему мозгу время, чтобы он осознал сытость от уже съеденного, поэтому просто вставайте из-за стола каждые 15-20 минут, можете тупо будильник на телефон поставить. Перерыва даже в 3 минуты будет достаточно.

Вытягивайте из-за стола ваших близких и продолжайте общение вне стола, чтобы когда вы вернулись за стол, вы больше уделяли внимание тарелке и ели более осознанно!

Если будете выходить на свежий воздух или балкон, то вообще шикарно, а главное бесплатно. Подойдет любой повод, кроме перекура.

Оливье

Да, там опечатка, картинку переделывать, я уже не буду.

Я не говорю, сколько конкретно вешать майонеза в граммах, я говорю: положите сколько реально нужно, а не сколько привыкли.

Блиц!

Попробуйте для закусок на столе мягкие кавказские сыры, вместо твердых, к которым мы привыкли, как минимум будет что-то новенькое, а заодно сэкономите в калорийности. Сулугуни, моцарелла, адыгейский, брынза — 240-260ккал. Российский, гауда, голландский, пошехонский — 360-380 ккал. На ровном месте.

Соусы и кетчупы. Попробуйте сделать сами. Выберите основу: нежирный йогурт или резаные томаты (в банке которые, в составе только томаты и соль). Затем добавьте оливковое масло, чеснок, любые специи, немного свежей зелени. А в йогурт можно дижонскую горчицу и каплю лимона. Вы с такими соусами ложку откусите!

В любом случае, как бы вы ни следили за фигурой, не ограничивайте себя в праздники насильно, на то они блин и праздники!!!! Важно, что вы будете делать остальное время после праздников.

Телеграм-канал Сергей Воронцов, тренер по питанию, заходите, если что.