Долбаная бедность

Экономить — это как умение ездить на велосипеде. Стоит один раз научиться и его уже не пропить. Лично мне даже никакие "честные ценники" не нужны, мой мозг натренирован щёлкать такие уравнения на автомате. Вроде бы это хорошо, но есть нюанс...

Когда речь заходит о молоке, сыре, порошке и всяком таком — проблем нет. Но давайте честно, у вас никогда не дёргалась рука купить полторашку кока-колы только потому, что она по скидке стоит всего на 20% меньше, чем карликовые 0.33? А с пивом? А с чипсами? А брикет мороженого весом в 1 000 г вместо рожка на 70 г потому что брикет в пересчете на 100 г будет ВЫГОДНЕЕ!!!

Или просто прийти в магазин за презервативами, а в нагрузку купить 5 шоколадок милка, только потому что они со скидкой 40%. Ну, знаете... про запас... на неделю или на месяц, а может быть даже ДВА!

Пару лет назад я понял, что делаю так ПОСТОЯННО! А если кто-то из близких задаст мне резонный вопрос «какого хрена?», то буду еще полчаса рассказывать, что это очень выгодная покупка и вообще я молодец. Остановить такое поведение я смог только когда четко разложил по полочкам, что выгодой тут не пахнет ни в одном месте...

А, ну и в некоторые дневники питания, которые разбираю — смотрю буквально как в зеркало))

В аудио и про большую скидку и про то, что было взято сразу две упаковки по такому удачному случаю. Не потому что очень хотелось. А потому что скидка...

Короче, это не выгодно сразу по двум причинам

Вы даже не представляете, сколько лишних, а самое главное необязательных калорий люди съедают из-за такой "экономии". Для контекста вот разница между упаковкой лэйс в 70 г и 140 г.

Дело, как вы понимаете, не в крабе...

Разница в 364 ккал переводится как: «делай это упражнение 2 раза в неделю и хрен тебе, а не похудение». А 2,45 г соли на одну большую пачку переводится как «половина нормы соли на весь день вообще из всей еды» или другими словами «это у меня отеки от молочки».

*необязательные калории — это те лишние 70 г, которые приносят удовольствия сильно меньше, чем первые 70 г, но при этом калорий — ещё ровно столько же.

А во-вторых, это ни фига не выгодно и по деньгам!

Вы думаете, все маркетологи идиоты и вы отдадите им меньше денег? Нет, выйдет как в анекдоте про еврея и арбузы.

Если хоть 5-6 человек после прочтения поста чуть переосмыслят то, как они делают покупки — я буду прям сильно рад. Мы многие действия в плане питания делаем вообще на автомате. Одной рукой считаем 5-10 лишних калорий в йогурте, а другой рукой кладем в корзинку лишние 500 ккал по очередной акции. Всё, чем я занимаюсь в своих постах — пытаюсь выбить вас из подобных автопилотов, чтобы вы глянули на свои тарелки чуть более осознанно.

Когда не хватает денег, важно не пропустить момент, где вы уже перестаёте экономить ДЛЯ СЕБЯ и начинаете экономить НА СЕБЕ.

Если у вас есть нездоровая тяга к сладкому, то у меня есть способ как её можно возглавить. Не побороть, не отказаться, а начать управлять!

Минусы — для богатых этот способ не работает, мучайтесь дальше. Остальные — записывайте!

Когда я был маленьким пиздюком, моим любимым лакомством был обычный сладкий рулет. Типа такого:

В 14 лет каким-то чудом я умудрялся разделить его на три части и растянуть на два дня. Но сейчас, когда мне уже не нужно просить деньги у родителей, такой рулетик может испариться с тарелки целиком ещё до того, как допью кружку чая. Что же изменилось?

ДОСТУПНОСТЬ!

Сейчас главная причина лишнего веса у людей — очень доступная цена на еду, которая очень низкого качества, но с очень высокой калорийностью.

Чтобы побороть голод на планете — это выдающееся достижение человечества! Но в то же время и смертельная удавка на шее тех, кому повезло жить в относительном изобилии (если не шаритесь по помойкам - уже можно считать изобилием).

А ещё вот эта наша любовь ко скидкам...

Вы никогда не задумывались, что магазин хочет продать вам три шоколадки по цене двух вовсе не для того, чтобы вы растянули их на месяц и сэкономили. Напротив, чтобы вы купили в итоге больше, чем собирались, сожрали их быстрее, чем себе навоображали и пришли за добавкой, ведь, блин, выгодно же!!!!

Но про скидки я говорил выше, а сейчас я немного о другом.

Поднимите стандарты и научитесь наконец-то себя баловать!

Приучите свои вкусовые рецепторы, что если собрались есть сладкое/вредное, то это должен быть де-ли-ка-тес!!! Самое дорогое и самое вкусное, до чего вы можете дотянуться. Вы удивитесь, но переучиться назад будет ой-как сложно! А это нам как раз и надо!

Сейчас я не покупаю ни сникерсы, ни конфеты на развес, ни печенье, ни эти долбанные рулеты. И это не стоит мне ни грамма силы воли. Я просто привык есть реально вкусные сладости, которые по совместительству ещё и дорогие, собака. Ориентиры по БЖУ и примеры будут чуть ниже.

• Когда под рукой есть дорогие и вкусные сладости, я хорошо осознаю, что одно неаккуратное движение и я банкрот, если съем двойную порцию за раз. А это, знаете ли, помогает держать себя в руках.
• Когда дорогих сладостей нет в соседнем магазине или коробка дома закончилась, я просто не готов снова опускаться до этих приторно сладких батончиков за три копейки, мороженого с растительным жиром или рулетов с отвратительным кремом, после которого во рту остается что-то вроде жирной плёнки.

В итоге:

Я стал есть меньше сладкого. В тех сладостях, что я ем, теперь меньше сахара. А чем меньше сахара ты ешь, тем меньше его хочется. При этом я не стал тратить сильно больше денег, ведь покупка трех шоколадок по цене двух — это только иллюзия экономии.

А главное, стал получать во время чаепития только удовольствие, без примеси стыда за неадекватное количество калорий, которое проскользнуло внутрь под прикрытием скидки в магазине.

Что конкретно выбрать к чаю?

Неважно, какой повод — стресс на работе, поминки или визит гостей, вы всегда можете купить либо побольше дешевых сладостей, либо поменьше дорогих сладостей. Я советую ВСЕГДА выбирать только дорогие. А дальше начинаются нюансы:

• Можно просто выбирать дорогие и рассчитывать на экономию калорий только за счет уменьшения количества в граммах. Рабочая тема, но я советую пойти дальше.
• Вы замечали стеллажи в магазинах со всякими ПП батончиками по цене крыла от самолёта? Вот вам туда!

КБЖУ для контекста

🌚 На темной стороне у нас:

• → В одном рулете, который я любил = 760 ккал (~120р)
• → В половине рулета = 380 ккал
• → В большом сникерсе = 405 ккал (~85р)
• → Пачка шоколадного "Юбилейного" = 560 ккал (~110р)
• → В порции шоколадных вафель (100 г) = 475 ккал (~70р)

☀️ На светлой стороне:

• → Шоколадный брауни от REX (50 г) = 192 ккал (~120р) очень вкусно!
• → Протеиновое печенье от Ё-батона (60 г) = 173 ккал (~85р) капец, как сытно!

И ещё куча подобного, надо только поискать.

Ногти не мои, это я из отзывов взял. Слева REX, справа ё-батон.

Ориентиры по БЖУ и всякие детали

• Калорийность на 100 г не более 380 ккал. В упаковке скорее всего будет не более 60 г, что нас устраивает.
• Не ведитесь на надпись "без сахара", там может быть мёд или сиропы, которые по калорийности как сахар.
• Не ведитесь на всё "протеиновое", смотрите на количество белка на 100 г. Если оно меньше 18 г - это просто маркетинг. Но если калорий мало, то можно и забить на белок, мяса лучше потом поедите.
• На жиры тоже можете не смотреть, чем больше жиров, тем больше калорий, лучше ориентируйтесь на калории.

И запомните главное! Это всё ещё сладости!

Даже если на упаковке перечислено 33 витамина, несколько видов белка, натуральные орехи, натуральная упаковка, без ГМО и с традиционными ценностями — это всё ещё не делает такие батончики чем-то полезным. Они просто могут быть менее вредные, чем печенье, рулет и их друзья. Но нам этого уже достаточно!

Практическая выжимка:

• Не надо отказываться от вредной еды, надо осознанно учиться обращаться с ней в адекватном количестве.
• Покупайте ВСЕ вредности и сладости только в минимальном размере и минимальных упаковках, только самые вкусные и желательно подороже.
• Покупайте ВСЕ вредности и сладости только в единственном экземпляре. Без всяких запасов, даже по скидке. Лучше ловите скидки на овощи, фрукты или ягоды.
• Задавайте себе почаще вопрос: «а мне точно нужна именно большая упаковка / двойная порция или все дело в "выгоде"?».

А если вас смущают всякие подсластители, эмульгаторы и прочая нечисть в низкокалорийных вкусняшках, то советую почитать посты в третьем дне моей бесплатной рассылки «Последнее похудение».

Внутри опыт 500+ дневников питания, с которыми я работал — отличный способ познакомиться с моим подходом к похудению, намотав немного пользы на ус. Примерный план по дням:

• День #1 — Что такое на самом деле сбалансированное питание и зачем оно нужно, а не вся эта ПП-шиза.
• День #2 — Как правильно вести дневник питания без калорий и что такое здоровое пищевое поведение. Приведу примеры дневников.
• День #3 — Какая норма сладкого в день, как сделать, чтобы сладкое меньше вам вредило и наконец как снизить тягу к сладкому.
• День #4 — Почему большинство людей считает калории не так как надо и при чем здесь тренировки!