Важнейший принцип питания. Объясняю на гранатах

Любой человек, каким-то образом доживший до 30-ти лет гарантированно, даже против своей воли, за жизнь то тут то там слышал достаточно полезной информации и про питание и про похудение. Но вот подстава — обычно как раз после 30-ти из-за тотального забивания на нормальную еду здоровье летит в бездну, а лишний вес начинает налипать как заговорённый.

В чём же проблема?

→ Проблема НЕ в том, что мы не знаем какого-то секретного секрета, а вот если бы знали, то мы бы ого-го чего тогда смогли бы)) Просто не знаем ¯\_(ツ)_/¯

→ Проблема в том, что мы просто не применяем даже 10% из того, что когда-то слышали. И совсем не потому что это супер-сложно. Тогда почему? А вот это уже хороший вопрос.

(1) Лайфхаки вместо системы

На мой взгляд всё дело в том, что в голове есть куча лайфхаков, рецептов, советов, целей по калориям, запретов и других обрывочных знаний.

Все они могут быть на 100% правильные, верные и полезные (это прям серьезное допущение, ну допустим 😅) но глаза разбегаются и ни фига непонятно, за что хвататься в первую очередь, а что если одни рекомендации противоречат другому, а главное как все эти отдельные советы совместить в одну понятную систему, которую можно натянуть на свой образ жизни.

Но это всё сложно, тут одного поста не хватит, чтобы рассказать, зато...

(2) Есть и более простая причина

Которую легко пофиксить. Мне очень нравится одна цитата:

Мы чаще нуждаемся в напоминании о том, что мы уже знаем, чем в поиске каких-то новых знаний.

Большинству из нас просто нужно регулярное напоминание о тех 90% знаний, что вы когда-то уже слышали, но никогда не применяли (я так понимаю, для этого вы и читаете мои посты) и тогда в один прекрасный день, все звёзды сойдутся и лёд (жир) тронется с мертвой точки.

Причем тут гранат?

А вот когда вы последний раз его покупали? И не одну штуку в месяц, а прямо килограммами? У меня, например, уже две майки за эту осень перекочевали из разряда "парадные" в категорию "домашние", потому что все заляпаны бордовыми брызгами.

А ведь сейчас сезон гранатов с Кавказа и Средней Азии. Он начинается в сентябре и заканчивается к концу ноября. Даже малые дети с садика знают, что фрукты/ягоды — это полезно, гранаты — это полезно, а если на улице спрашивать всех прохожих подряд, нравятся ли им гранаты, то вероятность наткнуться на ответ "нет" — примерно как встретить динозавра (и нет, не 50 на 50).

Но что же я вижу в дневниках питания, которые разбирал в октябре-ноябре? На все дневники (а их в прошлом месяце было много) наберётся максимум 3-4 граната за месяц... Весь объем, который выделен под фрукты/овощи занимают огурцы, помидоры, да яблоки. Изредка где-то проскочит шальная груша.

Если иногда покупать гранат, то есть вероятность, что он однажды вечером займёт место какого-нибудь сникерса или сухариков под фильм и принесет не только больше пользы, меньше калорий, но и больше удовольствия. Просто многие не помнят о его существовании.

А ведь потом гранаты будут только заморские.

Это не значит, что плохие, это значит они будут просто по цене в лучшем случае х2 и многие на них уже и не посмотрят сколько не напоминай. Конечно, можно подождать пару месяцев и аргументировать отсутствие разнообразия в питании дикими ценами. А можно покушать гранатов сейчас. В обоих случаях вы будете абсолютно правы, но есть нюанс.

Кстати, гранатовый сок — это, конечно, вкусно, но это не совсем та же категория продуктов, что и цельный гранат.

А вообще дело не только в гранатах

Потому что стандартный диалог у меня в переписке выглядит вот так:

— А вы любите название продукта?
— Да, очень =)
— А чего не покупаете, пока у них сезон/скидки/просто так?
— Да чего-то как то не знаю...

И вот таких "гранатов", про которые мы забываем, но если напомнить, то с удовольствием бы съели — в нашем питании вагон и маленькая тележка. Как раз тут часто кроется ключ и к изменению питания и к похудению. Почему сначала качество, а потом количество, писал в этом посте → «Похудение начинается не с похудения».

Короче, вы знаете о питании гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд, просто делайте! Трудно делать без системы? — Обращайтесь, помогу, ну или посты мои читайте, говорят, тоже помогает! А, ну и гранаты сходите купите, пока не поздно 🙂