Почему питание всегда важнее тренировок!!

Статья хорошая. Только можно вообще забить на питание. Ребята, надо двигаться. Твоё нынешнее тело - результат твоего образа жизни.

Нашел старый пост-ответ на мою статью. «Ответ JerkOff.EveryDay в „Похудение начинается не с похудения!“»

Прикиньте, а я не согласен!

И у меня есть аргументы. Да чего у меня... вот просто три цитаты самого автора:

Сменил работу (краткосрочно) с ежедневной 7 часовой физической активностью на открытом воздухе. Результат за 2,5 месяца был такой, какой я представить не мог! Я к этому шёл почти 5 лет, проходя, как все, круги (А-А-А-А!!1).

Питание? Конечно важно, но я ел все, что хотел и худел.

Но, давайте будем реалистами, много у кого вечером остаётся время и сил, хотя бы по 4 часа, КАЖДЫЙ ДЕНЬ себя нагружать? Вот и я, вернувшись к прежней работе, добавил спустя пол года +10 кило... 😔

Ну или если коротко...

Комментарий Huligane.

Почему питание всегда важнее тренировок:

Пищевые привычки и умение формировать здоровую продуктовую корзину, которая будет давать отличное насыщение за адекватные калории — это тот навык, который не пропить, что останется с вами на всю жизнь. А вот на физическую активность повлиять может что угодно!

До определенного возраста, события или этапа на жизненном пути вы можете есть, что угодно и как угодно. Потому что активный образ жизни или работа покрывает эти огрехи.

Но потом бац:

• придавило работой
• подвело здоровье
• кошка родила
• семья, дела, не до хобби
• поменялись интересы
• тупо постарели, прикиньте)

И что вы будете делать тогда? (а может кто-то уже там). Ведь до этого момента вы тренировали годами и десятилетиями не навык "нормально питаться", а навык, цитата: "ел все, что хотел". А тренировки просто перекрывали эти огрехи.

Если у вас нет навыка управлять своим питанием и подстраивать его под все эти американские горки, то что делать?

→ Ответ: кто-то через силу вернется к тренировкам или активному образу жизни, а кто-то медленно и незаметно продолжит набирать вес, пока в один момент не задержится у зеркала чуть дольше обычного...

А теперь к цифрам

Средний худеющий, кто тренируется три раза в неделю минут по 40 (не просто йога или зарядка, а прям до хорошего пота) тратит на них в неделю около 1000-1300 ккал или создает дополнительный дефицит 180-200 калорий в день. Это дикое усреднение, но для примера покатит.

При этом человеку надо куда-то собраться, переодеться, поехать, попотеть, помыться, устать, отдохнуть, и мы рискуем, что из-за неоптимального пищевого поведения он эти 200 калорий съест в тот же день, а то и больше.

С другой стороны

Буквально за пару недель ведения дневника питания можно внести изменения в рацион любого человека, чтобы сократить его минимум на 100-150 калорий каждый день, вообще без ограничений, голода, отказов и прочего. Было бы желание — можно и больше.

И этот навык останется с вами НАВСЕГДА(!), а расход на тренировках, только пока тренируетесь. Только не пишите, что я против тренировок. Они нужны, важны и хороши. Пост о приоритетах.

Если у вас есть 2-3 часа в неделю, которые вы можете потратить на заботу о своем здоровье/похудение, и вам нужно выбирать между тренировками с одной стороны и тем, чтобы разобраться в питании, научиться готовить, составлять сбалансированный рацион и менять пищевое поведение — с другой стороны, то выбор должен быть очевиден. И автор ответа на мой пост своими аргументами только подтвердил, что моя статья весьма и весьма актуальна.

Мой телеграм → Сергей Воронцов. Пишу о принципах формирования сбалансированного питания и здоровых отношений с едой.