Нужно коллекционировать прежде всего не сброшенные килограммы, а новые навыки, которые помогут удержать этот вес без голодных гримас.

• ❌ Слишком много внимания конкретным рецептам и слишком мало внимания организации питания и здоровым отношениям с едой. Если чуть-чуть ослабить хватку и контроль на кухне — вес плавно возвращается.
• ❌ Излишние ограничения там, где не надо, и мало внимания действительно важным правилам питания. Это приводит к необязательному стрессу, лишнему расходу силы воли и срывам на ровном месте, которых легко можно было избежать.
• ❌ Использование силы воли для самоконтроля, вместо того, чтобы выстраивать стиль питания, который будет помогать держать себя в руках, а не мешать!
• ❌ Недостаточное понимание физиологии похудения, насыщения, голода, влияния физической активности и некоторых хитростей мышления. Например многие начинают питаться с дефицитом калорий ДО того как научатся банально формировать сбалансированное питание. Подробнее об этом писал в статье «Похудение начинается не с похудения». Ставятся нереалистичные цели в килограмма, подбираются неадекватные средства (дикие диеты), а в результате одно расстройство. С таким подходом просто невозможно придерживаться намеченного плана достаточно долго, чтобы увидеть хоть какой-то результат.
• ❌ Худение по лайфхакам и советам, вырванным из контекста. Небольшие посты, личный опыт знакомых или анонима в интернете, информация из коротких развлекательных рилсов — это все, конечно весело, но капец как бессистемно. Поэтому у многих одни советы часто противоречат другим и непонятно, а не фигнёй ли вы вообще занимаетесь? Подробнее писал в посте «Современные проблемы с информацией в интернете».

• База знаний
• Техники по изменению питания
• Система оценки питания
• Продвинутый конструктор
• Упражнения для закрепления и задания
• Индивидуальные разборы вашего рациона
• Ответы на все вопросы. Даже те, о которых вы и не задумывались

• Заметьте, не просто цифра калорийности, которую надо придерживаться и пинок под зад. А значит, мы будем использовать не вашу не силу воли, а системный подход.

• Комфортно балансировать между потреблением здоровой еды и той, которая нравится. Чувствовать эту грань!
• Понимать разницу между «полезные продукты» и «здоровое сбалансированное питание». А она есть, поверьте.
• Адекватно оценивать то, что вы едите. Без искажений и без предрассудков.
• Сделаем так, чтобы во время похудения ВЫ управляли голодом, а не он вами.

• Самостоятельный = 5000 руб.
• С консультацией = 8200 руб.
• С сопровождением 20100 → 15900 руб.

1. Мастер-класс о том, чтобы вы за короткий срок сначала посмотрели на свое питание под совершенно новым углом, а потом освоили принципы и способы его изменения под свои цели. Конкретные шаги по схеме 1-2-3 — бери и делай.
2. Консультация — для того, чтобы получить взгляд со стороны. Я определю главные слабые и сильные стороны в питании и покажу над чем работать в первую очередь здесь и сейчас. Разберу дневник питания, составлю рекомендации и распишу план от сюда и до желаемого размера джинс.
3. Сопровождение — ну собственно проведу за ручку по тому самому пути. Регулярнее общение, корректировки, дополнительные материалы и задания. Всё для того, чтобы вы пришли в тот вес, в который хотите, а не в тот, который получится.

1. Мне важен ваш долгосрочный результат, а не тот, что за 2 недели
2. Не просто даю рекомендации, а объясняю как и почему они работают
3. Разбираю питание со всех сторон, а не просто заставляю голодать
4. Не выдумываю сам хитроумные диеты и опираюсь только на авторитетные источники информации

• Похудеть можно на любых диетах, исключении продуктов, учете калорий, детоксах, силе воли, изнуряющих тренировках и даже на препаратах. Выбирайте на свой вкус.
• Удержать вес — только благодаря адекватным пищевым привычкам, умению обращаться со всеми продуктовыми категориями и здоровым отношениям с едой.

• Повторить по сто раз, что овощи — полезные, а чипсы — вредные... вот блин, спасибо, ценнейшее знание в 2024 году.
• Держите, вот вам рацион на 1200 калорий и ходите по 15 тыс шагов, с вас 5 000 рублей. Не можете? Это вы просто недостаточно замотивированы!
• Нагнетание нереального уровня мотивации на короткий срок для достижения требований из п.№2. А потом человека просто ломает. Но это уже потом, типа не считается.
• Помешательство на высчитывании микроэлементов в каждом огурце и рассуждения о том, как он влияет на гормональный фон, а гречка разглаживает морщины (утрирую немного).